【問題】坐 式 瑜珈?推薦回答
★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧,打開靈性療癒的大門。★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉.鮑爾斯(Sarah Powers)陰瑜伽全系列師訓的華人作者。★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習,華人界第一本陰瑜伽專書。* 隨書附贈QR Code:1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導音檔正念陰瑜伽,用陰柔臣服的練習方式,活絡經脈、培養正念,在忙碌的生活節奏中,創造出...
「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作 「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰! 簡易的勇敢11式 啟動內心深層能量 謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們 2009年,堂娜14年未曾發作的SLE(紅斑性狼瘡)再次爆發。 跟以往一樣,西醫束手,於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。 此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛...
你一定會選擇的瘦身寶典! 偏偏就要讓你既窈窕又健康! 想要坐著就變瘦, 躺著也不會變胖的瘦身聖經嗎? 卷卷帶 瑜珈術 針灸法 三大絕招! 誰說魚與熊掌不可兼得? 每一餐與卡路里斤斤計較、每次都信心滿滿擬定瘦身計畫、 為什麼你付出了這麼多努力體重卻反而上升? 你曾經為了減肥,嘗試千百種方法,卻只是走入復胖的循環嗎? 你曾為了想要穿上美...
日本亞馬遜網路書店 讀者推薦四顆星 何謂泰式瑜珈(Rusie dutton)? 聽過「泰式瑜珈」嗎?這是一種具有減肥、矯正骨盤、消除壓力等各種效果的保健方法。 自古以來,相傳泰國的仙人都靠這套動作調整體態。 泰式瑜珈(Rusie dutton)是泰國從遠古時代流傳至今的一種保健方法。「Rusie」是泰國古語,指的是“修行者”或“仙人”的意思。「dut」指“伸展、扭轉、拉緊、按壓...
懶人也學得會的48式經典瑜伽,快速解決妳的壓力、疲倦和疼痛! 覺得壓力大?疲勞?蒼白?肚皮鬆垮? 只要做瑜伽,就會讓妳消除壓力、提升精力和免疫系統、排毒、增強肌力、舒緩生理和心理的疼痛,並讓妳更有自信……真的,就這麼簡單! 這本令人稱奇的小書將48式體位法分成七個部分,想要── 性感動人:試試幻椅式,讓妳臀部結實;或是上伸腿式,緊實腰部…… 平靜安寧:試試兒童式,可舒緩緊...
身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效! 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪,讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥,有效改善激痛點 //這裏痠那裏痛,其實是「身體出現警告訊號」 ◎[身體的痛,是心靈的傷] 無論你現在處在什麼樣的年紀,在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前,你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器,所有的痛、感受,都會發出訊息,警告我們身...
從幼兒站立的那一刻起,脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素,從兒童、成人、孕產婦到銀髮族,脊柱變形引發的腰背痠痛,擾亂了各年齡層男男女女的生活。 想遠離「痠痛人生」,針對脊椎深層多裂肌的訓練,正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。 多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉,兒童0.5公分,成人2公分,這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索,從頸椎到尾椎連...
飲食方面 1.力行四低一高:國人的飲食常偏向「四高一低」:高糖、高鹽、高油脂、高蛋白質、低纖維,是造成心血管疾病的主要原因。有效的防治必須反其道而行,採用「四低一高飲食法」(低蛋白、低脂肪、低鹽、低糖、高纖維。 2.清晨及時飲水:經過一夜睡眠,人體約失水400-500cc,清晨一杯白開水能及時稀釋血液濃稠度。 3.切忌暴飲暴食:暴飲暴食會造成胃腸負荷過重,血液濃稠度升高,導致心臟...
「因為背痛,我十幾年都無法自己繫鞋帶,傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者 「感謝傑洛米醫師,讓我80歲了,照樣滑雪、騎自行車、划船,到各地演講。」──本書共同作者克里斯‧克洛利(Chris Crowley) 「你怎麼綁鞋帶?」「彎腰」,「不屈膝?」 「我可以瞬間彎腰撿地上的東西,再瞬間起身。」 「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」 老是「下床扭到、甚至是...
“拉筋拍打”看似古老的天然療法, 但懂得掌握方法,適時適地的做, 不但能幫助緊實肌膚,還能美化肌肉曲線, 是一種”扎實”且”深入”的塑體法。 本期改變大家對“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象, 其實年輕女性也是很適合的, 透過詳細的分類與圖解,教你如何在生活中輕鬆塑體。 本書特色 1、繼瑜珈風潮之後,還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢?其實古老的”拉...
從零開始練,快速排毒消脂! 燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質; 肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神! 告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪…… 「能量手印──冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。 「入門──嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。 「凸顯性...
坐六望七青春不變、神清氣爽四肢又健、爬樓腰不痠氣不喘、三十年習練眾人羡、作息正常多動要少飯、疾病不上身最大本錢、在家跟著瑜珈奶奶練、前凸後翹康健百歲見。 本書由華人出版塑身史上暢銷書《一分鐘前凸後翹瘦》塑身女王張淳淳御用班底,打造養生塑身健身,美人瑜珈多媒體互動新作 想要青春永駐、想要健步如飛、無論是國際巨星瑪丹娜、或國內名人專家所推崇,除了瑜珈還是瑜珈。 本書收錄瑜珈奶奶精...
從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...
小心!久坐讓你容易累又胖得快! ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ...
每個瑜伽練習者都該知道的神話故事 最全面的瑜伽體位法學習手冊 經典瑜伽體位法多源自印度神話故事 每個動作背後都有其代表的靈性意義 閱讀26則神話故事,了解31式常見體位法的來源 能確實掌握這些體位法的精髓,將動作做得更好並有更多體會 同時擴展視野,深入到內在的靈性追尋 達到瑜伽體位法所追求的身心靈合一 古老印度瑜伽真正的探索之道,是由外在粗鈍的色身,轉化至內在...